폼롤러 추천
공부를 하거나 회사 업무를 하는 등 같은 자세로 오래 있다 보면 아무래도 몸 이곳저곳이 결리고 근육이 뭉칠 수 있습니다. 그런 경우 스트레칭 등으로 몸을 잘 풀어줘야 하는데 혼자서는 꾸준히 하기가 어렵다고 느껴지는 분들은 폼롤러 등의 도구를 사용해 보시는 것도 좋습니다. 폼롤러는 원통의 길쭉한 모양으로 생긴 기구인데 스트레칭이나 마사지, 몸을 풀어주는 용도 등으로 간편하게 사용하실 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 폼롤러 추천 정보를 소개해 드리도록 하겠습니다.
폼롤러란?
폼롤러는 근육 트레이닝 및 스트레칭 뿐만 아니라 운동 부족 해소와 몸의 유연성을 기르는 용도 등으로도 효과가 있으며 다이어트와 혈액 순환 촉진, 다이어트 등으로도 사용을 할 수 있으므로 참고해 주시면 되겠습니다.
폼롤러 추천
(1) 크기
폼롤러는 여러 가지 크기가 있습니다. 골반에서 머리까지 폼롤러에 몸을 올리고 스트레칭과 마사지 등을 하는 경우라면 폼롤러의 길이와 직경이 자신의 신체 길이와 맞아야 할 것입니다. 소형 폼롤러는 몸 전체보다는 종아리와 팔뚝, 발바닥 등 신체 다양한 부위에 사용할 수 있으므로 크기는 특별히 신경쓰지 않으셔도 됩니다.
대략적인 폼롤러 크기별 용도를 정리하면 30cm 전후의 크기라면 전신의 부위별 스트레칭이나 마사지를 하실 수 있고 65cm 정도의 크기라면 상체 운동 전용으로도 사용이 가능합니다. 전신 운동을 위한 폼롤러는 100cm 전후의 사이즈면 적당할 것입니다. 보통은 직경 15cm, 길이 30cm 정도의 제품을 구매하시는 경우가 많습니다.
(2) 소재
폼롤러는 우레탄 및 발포 폴리에틸렌, PVC, EVA 등 다양한 소재의 제품들이 있습니다. 소재에 따라 내구성 및 강도가 다르기 때문에 소재별 특징을 잘 살펴보신 뒤 구매를 하시는 것이 좋습니다. 기본적으로 폼롤러는 체중을 실어서 사용하기 때문에 강도가 있는 제품이 좋지만 연세가 있으시거나 운동 경험이 많이 없는 분들은 딱딱한 제품보다는 탄력 있고 부드러운 제품을 선택하시는 것이 좋습니다.
우레탄 소재와 폴리에틸렌 소재는 상대적으로 부드럽기 때문에 초보자나 고령자 분들에게 적합합니다. 반면 PVC와 EVA 등의 소재는 딱딱하기 때문에 상급자 외에도 체격이 크거나 근육질인 분들이 사용하면 스트레칭과 마사지 효과를 느끼실 수 있을 것입니다.
(3) 모양
- 표면에 돌기가 있는 타입
폼롤러는 표면의 디자인에도 차이가 있는데 평평한 제품부터 표면에 돌기가 있는 제품도 있습니다. 표면의 돌기가 깊을수록 자극이 커지기 때문에 단단한 근육도 풀어 줄 수 있습니다. 몸을 마사지하는 용도로 사용하는 경우라면 돌기가 깊은 폼롤러를 선택하시는 것도 좋을 것입니다.
- 전동 타입
근육을 풀어주는 등의 효과를 높이고 싶은 분들은 전동 타입의 폼롤러를 추천합니다. 전동 타입의 폼롤러는 전원을 켜면 진동으로 몸을 풀어줄 수 있으며 제품에 따라 진동 강도를 조절할 수 있는 제품도 있어 사용 부위와 운동 수준 등에 따라 진동을 조절하면서 사용하는 것도 가능합니다. 전동 타입의 폼롤러는 무게가 무거운 경향이 있기 때문에 휴대를 목적으로 하시는 분들에게는 적합하지 않습니다.
(4) 내구성
폼롤러는 전신의 체중을 실어서 사용하는 도구이기 때문에 내구성이 높은 제품을 선택해야 오래 사용할 수 있습니다. EVA 등의 소재는 내구성이 높기 때문에 오래 사용할 수 있으며 가운데가 비어 있는 제품보다 속까지 소재가 가득 차 있는 제품이 쿠션감도 좋고 내구성도 더 높습니다.
폼롤러는 크기와 소재, 강도 분만 아니라 색상과 디자인도 다양합니다. 때문에 위에서 이야기한 요소들 외에도 자신이 좋아하는 색상과 디자인을 선택하시신다면 보다 즐겁게 스트레칭과 운동 등을 하실 수 있을 것입니다. 도움이 되셨기를 바라며 이상 폼롤러 추천 관련 포스팅을 마치도록 하겠습니다.